よくばり元気は、宮崎県は高千穂で栽培される日本山人参茶を取り扱っている通販サイトです。【日本山人参｜宮崎】

暑さが増すこれからの季節、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

8月の真夏に起こる印象がありますが、実は梅雨の合間に突然気温が上昇した日や梅雨明け直後など、体がまだ暑さに慣れていないときにも多く発症しています。特にお年寄りは、注意が必要です。

○調理時間：15分　○エネルギー：440kcal（1人分）

ニンジンやピーマンなどの緑黄色野菜には、体内でビタミンAに変わり、目や皮膚の粘膜に役立つとされるβカロテンが豊富。βカロテンやトマトに含まれるリコピンは、免疫機能の働きを高めて病気を予防するといわれています。油といっしょに取ることで、吸収が高まります。

肌が敏感なとき、乾燥が進んでいるときは、入浴後、洗顔後に保湿剤を使い、肌にうるおいを与えることが大切です。ほかにも、生活の中でこんなことに気をつけましょう。

ヨガは若い女性のエクササイズと思っていませんか？ 難しいポーズや専用のウエアを思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし、ヨガは競技スポーツと違い、ストレッチ感覚でどこでも、どなたでもでき、上のようなさまざまな効果を得ることができる運動です。体が硬いから、運動は苦手だからと敬遠しなくても大丈夫。今月は座ってできるヨガのご紹介です。

７月８月は紫外線が一年で一番強い時期。この時期のスキンケアというと紫外線対策ばかりが気になってしまいますが、夏は紫外線以外にも肌に悪いことがたくさんあります。

秋に肌のトラブルを残さないためにも、この時期にしっかりとケアしましょう。今回は、夏のさまざまなシーンで肌を守る方法を紹介します。

梅雨が明けると本格的な夏が始まります。
暑さで食欲が減って夏バテになってしまう…という人には『スパイス』がおすすめです。
暑い国の人たちは、昔からスパイスを生活に利用して厳しい環境のなかで生活してきました。
そんな元気の源であるスパイスを生活に取り入れて、夏を元気に過ごしましょう！

最近、テレビのCMなどでよく耳にする“ジェネリック医薬品”。「何か病気の新しい薬が出たのかしら?」と思っている方もいるのでは。
ジェネリック医薬品とはどんな薬なのかを知って上手に利用しましょう。

小魚のカルシウムで丈夫な歯に

○調理時間：60　○エネルギー：240kcal（1人分）
旬のアジを使ったマリネ。南蛮漬けが一般的ですが、グレープフルーツを使うことでさっぱりとまろやかな酸味のマリネに仕上げました。二度揚げしているので骨まで食べられます。丈夫な骨や歯を作るのに欠かせないカルシウムをおいしく摂取しましょう。冷蔵庫で4〜5日保存できます。

肌がカサカサして化粧品がしみる、衣類がこすれてチクチクする…。そうした敏感肌の大きな原因は“乾燥”です。

強い冷房や紫外線、汗が蒸発するときに水分が奪われるなど、夏にも肌を乾燥させる要因は色々あります。

肌が乾燥すると、外部の刺激から肌を守る「バリア機能」が低下してアレルゲンなどが侵入しやすくなります。やさしくしっかりとうるおいを与え、肌を守ることが大切です。

食べる、話す、表情を作るなど、歯は、生活にとって大切な器官。歯を使って「噛む」動作は全身の健康と結びついています。

雨で運動ができない、気分がスッキリしない…。梅雨の時期は天候が気持ちにまで影響してしまいます。雨の日で運動ができなくても、体と心をリフレッシュさせたいときにおすすめなのが『ストレッチ』です。

今回は、起きるとき・寝る前に簡単にできるストレッチを紹介します。朝夜のストレッチを毎日の習慣にして、梅雨が過ぎても続けるようにしたいですね。
ストレッチで、しなやかで若々しい体を手に入れましょう！